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本人男,20岁,身高172,140斤,几乎没有胸肌,有个小肚子,最近在健身房锻炼,目标是

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本人男,20岁,身高172,140斤,几乎没有胸肌,有个小肚子,最近在健身房锻炼,目标是减脂,减掉那个小肚子,同时也想练肌肉,每天跑步热身20分钟,然后做俩个部位,各三组动作和一组仰卧起坐,最后骑四十分钟单车,在下午4点左右开始锻炼,想问问锻炼前后需要吃什么最好????
 
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新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-10-17 18:22
  • 签到天数: 512 天

    [LV.9]以坛为家II

    2#
    轩子 发表于 2017-1-28 23:25 | 只看该作者
    呵呵  我20岁的时候173 112斤 那时候运动量大 天天宵夜不发胖  现在依然偶有风情的骑骑车  体重160+

    新浪微博达人勋

    该用户从未签到

    3#
    galand2 发表于 2017-2-1 22:20 | 只看该作者
    跑步了,超过40分钟的跑步才会减脂。
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